نصائح جيدة...

Admin المساهمات : 148 تاريخ التسجيل : 16/02/2008

بسم الله الرحمن الرحيم

نصائح مهمة لصحة دائمة باإذن الله

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ...

8. تناول3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

10. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

11. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

12. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

13. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

موضوع: رد: نصائح جيدة... الأحد مارس 02, 2008 5:58 pm

شكرا لالك
نصائح كتير حلوه
مشكوره

موضوع: رد: نصائح جيدة... الأحد مارس 02, 2008 7:38 pm

يسلموو كتيررر على النصائح الرائعه

وفي انتظار المزيد

تقبلي مروري

Laughing

المساهمات : 224 تاريخ التسجيل : 05/03/2008 العمر : 31

يسلمووووووووووووووو
كتيرررر مفيدة

المساهمات : 1608 تاريخ التسجيل : 16/03/2008 العمر : 30

مشكوره يا اطيب ست امتثال وان شاء الله الكل بعمل بالنصائح

المساهمات : 1495 تاريخ التسجيل : 04/03/2008 العمر : 32

مشكوره على النصائح المفيده كتيرا

تقبلي مروري

المساهمات : 165 تاريخ التسجيل : 04/03/2008 العمر : 31

اكيد نصائح مفدة جدا جدا
لو العالم بعمل بس 50% من هاي النصائح كان تخلصنا من الامراض

المساهمات : 504 تاريخ التسجيل : 29/05/2008 العمر : 31

يسلمو على النصائح المفيده
شكرا كتير الك

المساهمات : 47 تاريخ التسجيل : 26/08/2008 العمر : 30

يسلمو كتير النصائح كتير مفيدة
وكتير حلوة

المساهمات : 254 تاريخ التسجيل : 18/12/2008 العمر : 29

[size=24]شكرا كتير تعيشي وتكتبيلنا غيرهم يا ست امتسال لانهم كتير مفيدين يسلمو ايديكي هديل

المساهمات : 596 تاريخ التسجيل : 18/12/2008 العمر : 29

شكرا ياست امتثال على هالنصائح الحلويييين ويارب يخليلنا هالايدين

المساهمات : 41 تاريخ التسجيل : 04/04/2009

الله يسلم هالايدين ويخليلنا اياكي يا رب فوق راسنا يا هيك المعلمات يا بلا بموت فيكي ان شالله تعطيني دومن بالنصائح الحلوة