منتديات مدرسة ظافر المصري

باشراف امتثال ابو جعب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 نصائح جيدة...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

المساهمات : 148
تاريخ التسجيل : 16/02/2008

مُساهمةموضوع: نصائح جيدة...   الخميس فبراير 28, 2008 4:14 pm




بسم الله الرحمن الرحيم

نصائح مهمة لصحة دائمة باإذن الله

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .




6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ...



8. تناول3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


10. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


11. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


12. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



13. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://imti.yoo7.com
jinan

avatar

المساهمات : 238
تاريخ التسجيل : 02/03/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الأحد مارس 02, 2008 5:58 pm

شكرا لالك
نصائح كتير حلوه
مشكوره

Arrow
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shireen

avatar

المساهمات : 692
تاريخ التسجيل : 02/03/2008
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الأحد مارس 02, 2008 7:38 pm

يسلموو كتيررر على النصائح الرائعه

وفي انتظار المزيد

تقبلي مروري

Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فلسطين

avatar

المساهمات : 224
تاريخ التسجيل : 05/03/2008
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الأربعاء مارس 26, 2008 7:39 pm

يسلمووووووووووووووو
كتيرررر مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dode masri

avatar

المساهمات : 1608
تاريخ التسجيل : 16/03/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الجمعة أبريل 18, 2008 5:46 pm

مشكوره يا اطيب ست امتثال وان شاء الله الكل بعمل بالنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ديما باكير

avatar

المساهمات : 1495
تاريخ التسجيل : 04/03/2008
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الجمعة أبريل 25, 2008 2:18 pm

مشكوره على النصائح المفيده كتيرا


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
xXxNEWALOLAxXx

avatar

المساهمات : 165
تاريخ التسجيل : 04/03/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الجمعة مايو 16, 2008 5:54 pm

اكيد نصائح مفدة جدا جدا
لو العالم بعمل بس 50% من هاي النصائح كان تخلصنا من الامراض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دودو الحلوه

avatar

المساهمات : 504
تاريخ التسجيل : 29/05/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الإثنين يوليو 28, 2008 2:51 pm

يسلمو على النصائح المفيده
شكرا كتير الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
soso naser

avatar

المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الأحد نوفمبر 09, 2008 2:51 pm

يسلمو كتير النصائح كتير مفيدة
وكتير حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هديل

avatar

المساهمات : 254
تاريخ التسجيل : 18/12/2008
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الخميس ديسمبر 18, 2008 8:11 pm

[size=24]شكرا كتير تعيشي وتكتبيلنا غيرهم يا ست امتسال لانهم كتير مفيدين يسلمو ايديكي هديل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RazanoOoOo

avatar

المساهمات : 596
تاريخ التسجيل : 18/12/2008
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الأحد ديسمبر 21, 2008 10:46 pm

شكرا ياست امتثال على هالنصائح الحلويييين ويارب يخليلنا هالايدين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Alo0o2

avatar

المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 04/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدة...   الأحد أبريل 05, 2009 3:56 pm

الله يسلم هالايدين ويخليلنا اياكي يا رب فوق راسنا يا هيك المعلمات يا بلا بموت فيكي ان شالله تعطيني دومن بالنصائح الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح جيدة...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة ظافر المصري :: المنتدى العام-
انتقل الى: